Как не уснуть за рулем. Несколько полезных советов - Автомобили

Как не уснуть за рулем. Несколько полезных советов

Как ни прискорбно это звучит, но, согласно исследованиям, проведенным Американской автомобильной ассоциацией, примерно 15% аварий с летальным исходом происходит из-за того, что человек просто уснул за рулем.
Что же нужно сделать, чтобы не попасть в эту печальную статистику? Как не уснуть за рулем?

В этой статье я постараюсь ответить на этот очень важный вопрос. И сделаю это в форме нескольких полезных советов.

Содержание
Почему хочется спать за рулем? Основные причины
Основные признаки засыпания человека за рулем
Несколько полезных советов о том, как не уснуть за рулем
Подведем итог

Почему хочется спать за рулем? Основные причины

Существует множество причин, по которым человека тянет спать за рулем.

Я назову лишь несколько основных из них:

Усталость

Человек перед поездкой выполнял какую-то физически тяжелую работу, и у него не было времени хорошенько отдохнуть. Естественно, удобно сев за руль автомобиля, он расслабляется и его начинает клонить ко сну. Это часто бывает после длительного тяжелого физического напряжения.

К тому же, если поездка окажется долгой, с монотонно сменяющимся унылым пейзажем, то тяга ко сну еще более усиливается.

Недосыпание

Водитель перед дальней поездкой по каким-либо причинам был долгое время лишен сна. Тогда его организм будет компенсировать это недосыпание, находясь уже в дороге.

Болезни

Сонливость в дороге может появиться и тогда, когда человек чем-то болен. Ее могут вызвать многие заболевания – от сахарного диабета, болезней почек и печени, и до онкологии.

Лекарственные средства

Некоторые лекарства также способствуют тому, что человек может уснуть за рулем. Это относится, в первую очередь, к некоторым успокоительным средствам. Таким, например, как феназепам, реланиум, валиум и многие другие.

И вообще, если человеку, который хочет сесть за руль, необходимо принять какое-то лекарство, то он должен обязательно ознакомиться с Инструкцией о его применении. Возможно, что там есть пункт, запрещающий после приема этого лекарства управлять транспортными средствами.

Низкочастотная вибрация автомобиля

Не так давно австралийские ученые одного из университетов Мельбурна выявили еще одну из главных причин, вызывающих сонливость человека за рулем. И этой причиной является низкочастотная вибрация автомобиля.

Результаты этого исследования были опубликованы на сайте Science Daily.

Вождение в ночное время

Биологические часы нашего организма устроены так, что для сна в них определено темное время суток. Именно поэтому ночью человеку труднее всего воздержаться от того, чтобы не уснуть за рулем.

Основные признаки засыпания человека за рулем

Существует несколько характерных признаков того, что человек за рулем начинает засыпать.

Ниже перечислены основные из этих признаков:

  • Обычное моргание век, которое в нормальном состоянии мы не замечаем, переходит в другое состояние. Моргание становится более частым, а сами веки «наливаются свинцом» и их становится трудно «разлепить» друг от друга.
  • Появляется частая трудноустранимая зевота. В нормальном состоянии ее без особого труда можно остановить, выпив «залпом» определенное количество воды.
  • Зрачки глаз сосредотачиваются на одном месте, зрение постепенно тускнеет. Голова медленно опускается вниз к груди, но в последний момент, как бы чего-то испугавшись, резко вскидывается вверх. И такие непроизвольные кивки головы повторяются все чаще.
  • Внимание становится все более рассеянным. Взгляд направлен только в одном направлении – вперед, и перестает фиксировать то, что происходит на обочинах дороги. Слух тоже теряет свою остроту. Сидящий за рулем человек в этот момент перестает слышать голос своего собеседника, сидящего в машине, или воспринимает его речь неадекватно.

Несколько полезных советов о том, как не уснуть за рулем

Прежде, чем приступить к перечню полезных советов, как я и обещал в начале этой статьи, я позволю себе сделать маленькую оговорку. Впрочем, ее можно воспринимать и как самый первый и самый главный полезный совет.

Если перед дальней дорогой Вам долгое время по каким-либо причинам не удавалось как следует выспаться и вас постоянно клонит ко сну, то эту поездку стоит отложить на другое время. И осуществить ее только после того, как Вы хорошо отдохнете и выспитесь.

Ну, а если это условие все-таки соблюсти не удастся и внезапная поездка неизбежна, то Вам следует прислушаться к следующим советам, чтобы не уснуть за рулем:

1) Если есть такая возможность, возьмите с собой в дальнюю дорогу попутчика. Но предупредите его сразу о том, чтобы он всю дорогу следил за Вашим состоянием и не давал Вам уснуть за рулем. Если же Вы заметите, что он сам начинает «клевать носом», то немедленно пересаживайте его на заднее сидение. Это необходимо сделать для того, чтобы его сонливое состояние не передалось Вам и еще более не усилило Вашу сонливость.

Источник фото: Яндекс Картинки

2) Почувствовали сильную сонливость – выйдите из машины, сделайте несколько несложных физических упражнений. Хорошо для этого подойдут приседания, повороты и наклоны туловища, вращение головы вокруг вертикальной оси. И после всего этого ополоснуться холодной водой.

Источник фото: Яндекс Картинки

3) Не уснуть за рулем в какой-то мере поможет Вам включенная на средней громкости музыка. Эффект от нее многократно усилится, если Вы будете громко подпевать, услышав знакомую песню.

Источник фото: Яндекс Картинки

4) Поможет Вам взбодриться и на какое-то время прогонит сон выпитый стакан холодного напитка. Хорошо для этой цели подойдут обычная холодная вода с долькой лимона, холодная минеральная вода, соки из цитрусовых – апельсина, лимона, грейпфрута.

Источник фото: Яндекс Картинки

5) Еще один неплохой способ немного снять сонливость – хорошо проветрить салон автомобиля, открыв боковое окно. Но здесь важно не переусердствовать. Ведь в холодное время года можно и простудиться.

Источник фото: Яндекс Картинки

6) Если у Вас есть такая возможность, то можно установить в свой автомобиль современные электронные устройства, которые помогут Вам не уснуть за рулем.

Источник фото: Яндекс картинки

7) Когда совсем невмоготу, и очень хочется спать, тогда стоит остановить машину и поспать хотя бы 15-20 минут. Это поможет хоть на какое-то приглушить постоянно одолевающую сонливость.

Источник фото: Яндекс картинки

8) Во время длительных поездок, особенно в ночное время, необходимо каждые 2 часа делать остановку, чтобы немного размяться (см. пункт 2).

Подведем итог

 Говорят, что сонный водитель за рулем не менее опасен, чем выпивший. И, судя по печальной статистике тяжелых аварий на дороге, это похоже на правду.

И надеюсь, что те несколько полезных советов, которые я привел в этой статье, помогут Вам не уснуть за рулем в дальней дороге.

Но я хочу повторить мой главный совет: если Вы сильно утомлены или больны, и Вас постоянно клонит ко сну, то предстоящую поездку следует на некоторое время отложить. Пока Вы хорошо не отдохнете или не выздоровеете.

Удачи на дорогах!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top